コーチングプレイス講師、ギャラップ認定ストレングスコーチのmiwaです。
先日、セルフコーチングシート「夢リスト」をリリース致しました。
メルマガ読者様からこんな質問を頂きました。
ほぼTODOリストになってきたので20個位でやめました…
コーチングセッション、講義にて、よく頂くご質問です。
「人生をより良くしたい」、「もっと幸せになりたい」、「前向きに行動していきたい」という想いをもっているにも関わらず、夢リストが書けなかった時に、嬉しい気持ちになる方は少ない事でしょう。
まず、私からお伝えしたい事
【それだけ、毎日の仕事や生活、ご家族、ご自分のことに頑張られている証】だと思っています。
実は私も3年前にやりたい事リストを書こうと思い立った時
何時間かけても、何にも思い浮かびませんでした。
ゼロです！ゼロ！（笑）
毎日忙しいのに
いまさら夢と言われても…どうしたらいいかという想いでした。
今日は、夢ゼロだったときに、試してみたことをご紹介します。
「やりたくないこと」を書く
まず、【やりたくないこと】を書いてみたください。
- ノート、手帳、もしくは下記夢リストをダウンロードして、NO夢リストと書き加えて頂くか、dream lists に取り消しして「やりたくないことリスト」とか書いてみてもいいでしょう
- 思いつく限り沢山書いてください
やりたくないこととは、【あなたの人生から排除したいこと】です。
例えば私の場合、
嫌１）争いが絶えない場所にいること
嫌２）笑顔がないところ
嫌３）毎日同じ場所同じ人と同じ仕事をする
など
やりたくないことは、たくさん出てきました（笑）
嫌いの反対は、好きなのです。
そして、嫌いな気持ちは自然に思い浮かびますので、是非沢山書いてみて下さい。
「やりたくないこと」を反対にする
次に、やりたくないことを反対にしましょう
やりたくない事の反対＝やりたいこと（夢）です
例えば
嫌１→争いが絶えない場所にいること
嫌１の反対→平和な環境
嫌２→笑顔がないところ
嫌２の反対→笑顔溢れる
嫌３→毎日同じ場所同じ人と同じ仕事をする
嫌３の反対→日々変化がある
非日常で書くことのススメ
できれば
夢リストは、少しだけ日常から離れた場所で書いてみることをお勧めします。カフェとかカフェとかパフェとか
なぜなら日常にいるとタスクが目に浮かぶからです。
机の上が散らかっている、とか
あ゛ー、シーツ洗いたい、とか
（今、実際に見えました）
すこしだけ非日常の空間で
- やりたくないこと（人生から排除したいこと）を思いつく限り沢山書く。全部書く
- やりたくないことを反対にする（やりたいことが明確に）
夢が書けないという方は、是非お試しください。
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