クロスフィット5日目

初めてレベル１スケールダウンを一巡できました！！！（正確にいうと、クリア率７０％くらいですが、自分褒めのため盛っておきます）

いま終了直後に記事を書いているのですが、こんなに呼吸が荒くなったのは中学校のマラソン大会か長女の出産のとき以来です。

このトレーニング負荷が大きすぎるので、妊婦さんは絶対にしてはいけません！体調が万全な方、健康に自信のある方のみされてください！！危険すぎます！あと、必ずヨガマットを使用し、靴を履いてトレーニングされた方がいいです。100%負傷します（履いた上で、私には負傷レベルです）私は、バレーボールシューズを履いています。

途中、AYAさんが「がんばって！」「あと少し！」と応援してくれますが、「いやいや無理やし～。絶対無理！ケガする！！」と心が叫んでいます。

でも、ハワイでビキニを着たい！という明確な目標があるので、AYAさんにしごかれるドＭになってみせます！

DVD付 Aya Body 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング

*本日のワークアウト*

①腹筋のワークアウトLevel１スケールダウン

②ウエストのワークアウトLevel１スケールダウン

③ヒップから脚のワークアウトLevel１スケールダウン

④デコルテのワークアウトLevel１スケールダウン

⑤二の腕のワークアウトLevel１スケールダウン

⑥背中のワークアウトLevel１スケールダウン

所要時間　20分くらい

本日の体脂肪率　31.6％　（ガーン）

自分にないものばかり追いかけないで

自分が持っている素材に目を向けて

それを活かして美しさを磨く

自分が持っているもので戦えばいい！BY　Aya師匠

ABOUT ME

miwa

米国ギャラップ社認定ストレングスコーチ/国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ これからの人生に悩み、「自分が本当にしたいこと」を見つめなおすために、４０歳よりコーチングを学び始める。コーチング実践が始まってすぐに、これこそ私が長年探し続けた「人生を懸けて本当にやりたい事」だと感じ、すぐさま起業。 以来、寝食を忘れてコーチングに熱中する日々を過ごす。 このブログでは、将来に迷う方、より成果を上げたい方、今すぐ動き出したい方へ、コーチング、ストレングスファインダー、心理学の観点からの役立つ情報をお届けしています。 メールマガジンを不定期で配信中。毎日がんばっているあなたが、「気持ちが楽になった」と思えるような筆者のディープな日常エッセイを実況中継しています。 メールマガジンのご登録はこちらから 元事務員 真のど田舎に住む普通の子育て中のアラフォー主婦が４０代から未経験分野（コーチング）にチャレンジ。迷い笑い泣きながら、日々奮闘しています。 2024年現在 コーチ歴5年　個別コーチングを1300回超/コーチングプレイス講師歴5年　コーチング講座　24回講義を18期担当 プライベートでは2児の母、好きな事は、漫画と風を感じる事

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