オンラインコーチング

セッションの着地点を決めること

こんにちは コーチングプレイス認定コーチのmiwaです。

コーチングでは、セッション60分間(私は60分セッションを提供しています)で、どこに辿り着きたいのかという着地点をコーチとクライアントで共有することが大切です。

それをコーチングでは、「ゴールを決める」と言っています。

 

コーチングセッションで、コーチの私はただ何となく話を聞いているわけではありません。

コーチングには基本の型というものがあります。

その型に沿って、コーチングセッションを展開しています。

具体的には下記5つのカテゴリーに分けて、話を聞いています

  1. テーマ→最終目標(コーチングセッションを通して叶えたい事、達成したい事)
  2. ゴール→プロセス目標(コーチングセッション毎に決めたい事、最終目標に繋がるチェックポイント)
  3. 現状
  4. 行動
  5. 全体の振り返り

 

特に②のゴールを決めることが大切です。

②とは①の最終目標につながる小目標

例えば、最終目標が「幸せな人生を歩みたい」だった場合に、60分間対話で「私しあわせな人生を歩んでいる!!!!」となるのって難しいですよね(ドラえもんがいたら可能かな?)

なので、「幸せな人生を歩む」ために、この60分間のセッションで見つけられそうなものをプロセス目標「ゴール」として、コーチと一緒に定めていくことになります

たとえば「一日の中で、1個でも幸せと感じることを見つけたい」など、60分間の中で見つけられそうなものを見つけていくと流れになります。

「一日一個幸せと思えるものを見つける」というように、限定して考えることで

(あーわたしってブログ書くことが幸せなんだな)とか

(あーわたしって1人でボーっと揺れる木々を眺めることが幸せなんだな)など

気付くことができる。

 

そうすると、じゃあこれからはブログ書く時間を先に確保しようとか

一日の一番最初にブログ書こうとか

色々行動案が思い浮かびます。

 

小さく、具体的に、数値で

セッションのゴールは、「小さく」、「具体的に」、「数値で」決めていくことが大切です。

例えば「一日一個幸せ」だと感じることが見つかれば、その見つかったものを深めていくことで結果的にしあわせな人生を歩めることにも繋がります。

セッション時間内に辿り着けることを設定することが大切です。

 

とはいえ、妥当なセッションゴールを見つけることはとっても難しいです。

「いやいや、それが分かったら苦労しません!涙」

「それが分からないからセッション受けに来たんです!!涙」

となることもあります。私は、そうでした。

徐々にできるようになりますから、一緒に考えていきましょう!

 

「この60分間のセッションで決めたい事」

「この60分間のセッションが終わったときにどんな気持ちになりたいか」

セッションで決めたい小目標を刻んで考えて頂くことによって、

今、何が足りないのか

どんな行動を足していけばいいのかということが明らかになるということだけお伝えさせて頂きます。

 

2019年5月から2020年8月31日まで【378回】のコーチングセッションを提供させて頂きました

 

ABOUT ME
miwa
米国ギャラップ社認定ストレングスコーチ/国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ これからの人生に悩み、「自分が本当にしたいこと」を見つめなおすために、40歳よりコーチングを学び始める。コーチング実践が始まってすぐに、これこそ私が長年探し続けた「人生を懸けて本当にやりたい事」だと感じ、すぐさま起業。 以来、寝食を忘れてコーチングに熱中する日々を過ごす。 このブログでは、将来に迷う方、より成果を上げたい方、今すぐ動き出したい方へ、コーチング、ストレングスファインダー、心理学の観点からの役立つ情報をお届けしています。 メールマガジンを不定期で配信中。毎日がんばっているあなたが、「気持ちが楽になった」と思えるような筆者のディープな日常エッセイを実況中継しています。 メールマガジンのご登録はこちらから 元事務員 真のど田舎に住む普通の子育て中のアラフォー主婦が40代から未経験分野(コーチング)にチャレンジ。迷い笑い泣きながら、日々奮闘しています。 2024年現在 コーチ歴5年 個別コーチングを1300回超/コーチングプレイス講師歴5年 コーチング講座 24回講義を18期担当 プライベートでは2児の母、好きな事は、漫画と風を感じる事
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